Opiskelukyky määritellään laajana kokonaisuutena, jossa monet eri osatekijät, kuten omat voimavarat, opiskelutaidot, opetus ja ohjaus ja opiskeluympäristöstä saatu tuki, vaikuttavat merkittävästi siihen, kuinka opiskelija pystyy suoriutumaan opinnoistaan (YTHS, 2022). Opintojen sujuvan etenemisen näkökulmasta opiskelijan kokonaisvaltaista hyvinvointia, jossa huomioidaan niin fyysiset, psyykkiset kuin sosiaalisetkin tekijät (Pressman ym., 2020), on tärkeää tukea koko opintopolun ajan.
Korkeakouluopiskelijoiden mielenterveyden haasteet, vähäinen liikkuminen, runsas paikallaanolo ja ongelmallinen netinkäyttö voivat heikentää hyvinvointia ja opiskelukykyä (KOTT, 2024). Heikentynyt hyvinvointi ja opiskelukykyyn liittyvät tekijät, kuten opiskelijan tausta (matala perheen tulotaso ja koulutustaso), institutionaalinen ympäristö (heikko opetuksen ja tutkimuksen laatu) sekä heikentynyt opiskelijatyytyväisyys voivat hidastaa valmistumista ja lisätä opintojen keskeyttämisen riskiä (Bussu ym.2020; Passeggia ym., 2023). Myös opiskelijan elämäntilanteeseen liittyvät tekijät, kuten työ-, perhe- ja opiskeluvelvoitteiden yhteensovittaminen sekä ajanhallinnan haasteet, voivat lisätä kuormitusta ja hidastaa opinnäytetyöprosessin etenemistä. Aiemmissa tutkimuksissa työssäkäynnin, perhevastuiden ja ajanhallinnan haasteiden on havaittu lisäävän korkeakouluopiskelijoiden kuormitusta sekä vaikeuttavan opintojen ja muun elämän yhteensovittamista ja opintojen etenemistä (Andrade ym., 2024; Lessky & Unger, 2023; Wolters & Brady, 2021). Opintojen loppuvaiheessa nämä haasteet voivat näkyä erityisesti opinnäytetyöprosessissa, joka vaatii opiskelijalta pitkäjänteistä työskentelyä, itsensä johtamista ja opiskelumotivaation ylläpitämistä. Jyväskylän ammattikorkeakoulussa (Jamk) opinnäytetyön etenemisen haasteet on tunnistettu olevan keskeinen syy opintojen pitkittymiselle.
Jamkissa tuetaan opiskelijoiden hyvinvointia laaja-alaisesti
Jamk on päivitetyssä strategiassaan ”Ratkaiseva yhteisö” nostanut hyvinvoinnin tärkeäksi arvoksi, ja Jamkin vision ”Uuden sukupolven korkeakoulu” mukaan Jamkissa yhteisöllisyyttä ja hyvinvointia tuetaan jatkossa yhä vahvemmin (Jyväskylän ammattikorkeakoulu [Jamk], 2025). Hyvinvoinnin painotus näkyy myös Jamkin strategisessa vahvuusalassa Liikkuminen ja hyvinvointi, jossa kehitetään tutkimus-, kehittämis- ja innovaatiotoiminnan sekä koulutuksen keinoin ratkaisuja yksilöiden ja yhteisöjen hyvinvoinnin edistämiseksi liikkumisen keinoin (Jamk, ei pvm.-c).
Linjassa Jamkin päivitetyn strategian kanssa uudet pedagogiset periaatteet ohjaavat suunnittelemaan ja toteuttamaan opiskelukykyä edistävää pedagogiikkaa (Lehto ym., 2025). LuoVuutta on Jamkin strategiaprojekti, joka uudistaa ja kehittää tutkintokoulutusta, edistää yhteisiä toimintatapoja sekä muuttaa Jamkin johtamiskulttuuria. Lukuvuoden 2025–2026 kehittämisteemoja ovat olleet pedagogiikka, ohjaus, yhteistyö ja johtaminen. Osana opinnäytetyön ohjauksen kehittämistyötä kehitettiin Stressi kuriin, luovuus esiin – opinnäytetyön hyvinvointiohjeet (Jamk, ei pvm.-b) opiskelijoille sekä näihin kytkeytyvät ohjeet Hyvinvoinnin tukeminen on osa opinnäytetyöohjausta – käytännön vinkkejä opiskelijan jaksamisen tukemiseen ohjaajalle (Jamk, ei pvm.-a.). Ohjeet kehitettiin yhteistyössä hyvinvoinnin asiantuntijoiden, opinto-ohjaajien, opintopsykologien, erityisopettajan, oppilaitospapin, opinnäytetyön ohjaajien ja opiskelijoiden kanssa. Ohjeet integroitiin osaksi Jamkin Opiskelijan opinnäytetyöohjetta sekä osaksi Jamkin Opinnäytetyön ohjaajan käsikirjaa.
Opiskelijan hyvinvointiohjeen kolme porrasta: arvioi, vahvista ja hae tukea
Stressi kuriin, luovuus esiin – opinnäytetyön hyvinvointiohjeiden (Jamk, ei pvm.-b) tavoitteena on auttaa opiskelijaa tunnistamaan sellaisia hyvinvoinnin osa-alueita, joita olisi hyvä vahvistaa, tarjota matalankynnyksen vinkkejä näiden osa-alueiden vahvistamiseen sekä ohjata tarvittaessa tuen piiriin. Hyvinvointiohjeet sisältävät ”Kysy itseltäsi”, ”Kokeile ainakin näitä”, ”Vinkit”, ja ”Ota yhteyttä” -osiot (kuvio 1).
”Kysy itseltäsi” -itsearviointityökalu perustuu MIELI Ry:n (2025) Mielenterveyden käsi -malliin. Ideana on, että opiskelija arvioi omaa hyvinvointiaan kuuden eri teeman kautta: 1) uni ja palautuminen, 2) ravinto ja ruokailu, 3) ihmissuhteet ja tunteet, 4) liikkuminen, 5) vapaa-aika ja luovuus, 6) arvot (Jamk, ei pvm.-b.). Jokainen teema sisältää viisi kyllä–ei-kysymystä. Mitä enemmän kyllä-vastauksia, sitä paremmin asia on hallinnassa, kun taas useat ei-vastaukset osoittavat kehittämisen tarvetta.
Hyvinvointiohjeet sisältävät myös matalan kynnyksen neuvoja jokaiseen teemaan liittyen. ”Kokeile ainakin näitä” -osiossa on teemoittain opinnäytetyöhön liittyviä vinkkejä, jotka ensisijaisesti kannattaa ottaa käyttöön. Esimerkiksi uneen ja palautumiseen liittyvässä osiossa neuvotaan pilkkomaan opinnäytetyö selkeisiin osatavoitteisiin, jolloin on helpompi keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Tämä auttaa rytmittämään tekemistä, helpottaa taukojen pitämistä päivän aikana ja siten mahdollistaa päivänaikaisen palautumisen, mikä puolestaan tukee seuraavan yön unta (Albulescu ym., 2022; Hülsheger ym., 2015).
”Vinkit”-osiosta löytyy lisää jokaiseen teemaan liittyviä neuvoja. Esimerkiksi ihmissuhteisiin ja tunteisiin liittyvissä vinkeissä muistutetaan sallimaan opinnäytetyön herättämät tunteet ja etsimään keinoja purkaa kuormaa, esimerkiksi liikkumalla. Liikkumisen on havaittu vaikuttavan mielialaan myönteisesti ja herättävän positiivisia tunteita, mikä laajentaa ajattelun ja toiminnan mahdollisuuksia ja siten edistää tarkoituksenmukaisten toimintatapojen löytymistä (Penedo & Dahn, 2005; Fredrickson, 1998).
”Vinkit”-osion yhteyteen on liitetty ”Ota tarvittaessa yhteyttä” -osio, jossa kuvataan tuen tarpeen tasojen (vähäinen, kohtalainen, suurehko, korkea) mukainen palvelupolku. Se ohjaa opiskelijaa hakemaan apua oikeasta paikasta tuen tarpeen mukaan. Palvelupolkuun on lisätty suorat yhteystietolinkit opiskeluhuollon ammattilaisiin tai muihin tuen tarjoajiin yhteydenoton helpottamiseksi. Esimerkiksi ihmissuhteisiin ja tunteisiin liittyen opiskelija ohjataan ottamaan yhteyttä opinto-ohjaajiin, jos hänellä on tarvetta keskustella mieltä askarruttavista opiskeluun liittyvistä asioista, kuten motivaatioon liittyvistä asioista, ja seuraavaksi opintopsykologiin, jos hänellä on mielenterveyteen tai jaksamiseen liittyviä haasteita.
Ohjaajalle vinkkejä opiskelijan hyvinvoinnin tukemiseen opinnäytetyön aikana
”Hyvinvoinnin tukeminen on osa opinnäytetyöohjausta – käytännön vinkkejä opiskelijan jaksamisen tukemiseen” -ohjeet (Jamk, 20206a) on suunnattu opinnäytetyönohjaajille. Ohjeiden tavoitteena on helpottaa ohjaajaa huomioimaan opiskelukyky ja hyvinvointi osana opinnäytetyön ohjausta. Ne tukevat ja täydentävät opiskelijan hyvinvointiohjetta ohjaajan työn näkökulmasta.
Ohjeet sisältävät vinkkejä kuormituksen varhaiseen tunnistamiseen, vertaistuen hyödyntämiseen sekä opiskelijan itsearviointityökalun käyttöön ohjausprosessin eri vaiheissa. Lisäksi ohjeissa kuvataan, miten ohjauksessa voidaan huomioida itsearvioinnissa esiin nousseet teemat ja ohjata opiskelija tarvittaessa jatkotuen piiriin. Myös ohjaajan ohjeeseen on koottu palvelupolku tuen tarpeen mukaan sekä lisätty suorat yhteystietolinkit opiskelijan tukipalveluihin.
Parhaimmillaan hyvinvointiohjeet tukevat myös ohjaajan hyvinvointia. Esimerkiksi opiskelijalle suunnattua itsearviointityökalua voi käyttää myös oman työhyvinvoinnin arvioimiseen. Kysymysten avulla voi reflektoida, tauotanko työtäni riittävästi, ehdinkö palautua kunnolla, nukunko riittävästi. Entä syönkö säännöllisesti, liikunko riittävästi, saanko ajatukset pois työstä vapaa-ajalla? Koenko innostusta työstäni tai tukevatko arjen valinnat sitä, mikä on minulle merkityksellistä työssäni? Vaihtelevien ohjausmenetelmien hyödyntäminen voi lisätä myös omaa työhyvinvointia ja vähentää kuormitusta. Voi kokeilla esimerkiksi kävelypalaveria istuvan ohjauspalaverin sijaan, tauottaa ohjaustilannetta liikkeellä tai kokeilla ryhmäohjausta, jolloin opiskelijat pääsevät jakamaan omia keinojaan opinnäytetyön edistämisessä ja saavat tukea yhteisistä aikaraameista. Samalla toteutetaan Jamkin uusien pedagogisten periaatteiden mukaista opiskelukykyä edistävää pedagogiikkaa, jossa hyödynnetään liikettä ja liikkumista osana oppimista sekä tuetaan vuorovaikutusta ja yhteisöllisyyttä.
Jäävätkö hyvinvointiohjeet elämään?
Hyvinvointiohjeet (Jamk, ei pvm.-a; ei pvm.-b) on luotu helpottamaan sekä opiskelijaa että ohjaajaa huomioimaan hyvinvoinnin ja opiskelukyvyn ylläpito ja edistäminen osana opinnäytetyöprosessia. Ohjeista ei ole kuitenkaan hyötyä, ellei niitä kokeilla ja oteta käyttöön.
Opiskelijat hyötyvät eniten koko korkeakoulun laajuisesta lähestymistavasta hyvinvointinsa tukemiseen sekä kulttuurista, jossa kaikkien jäsenten hyvinvointia arvostetaan. Tämä edellyttää, että hyvinvointi huomioidaan eri tasoilla, kuten vertaistoiminnassa, tukipalveluissa, ohjauksessa ja ohjauskäytänteissä. (Ryan ym., 2022.) Hyvinvoinnista ja opiskelukyvystä on tärkeä huolehtia koko opiskelun ajan, myös opintojen loppuvaiheessa. Tämä tukee niin opinnäytetyön valmistumista kuin opiskelijan valmistumista, mutta myös edessä siintävää työelämään siirtymistä tai jo työelämässä olevan opiskelijan ammatillista kehittymistä ja uralla etenemistä. (Asikainen ym., 2020; Pascoe ym., 2020.)
Opinnäytetyön hyvinvointiohjeita voidaan soveltaa myös muihin opintoihin osana opiskelukykyä edistävää pedagogiikkaa. Hyvinvointiohjeet tarjoavat yhden konkreettisen työkalun opiskeluhyvinvoinnin edistämiseksi, mutta ne eivät yksin ratkaise opiskelijoiden hyvinvointiin liittyviä haasteita. Vaikuttavimmat tulokset saavutetaan silloin, kun hyvinvoinnin tukeminen on luonteva osa koko korkeakouluyhteisön toimintaa, sen arviointia ja kehittämistä.